身材管理对于普通人来说，简直就是一种折磨，面对美食，很少有人能抵挡得住诱惑，想要减肥，哪怕是正常的一日三餐，有时候稍微吃得过量，就会引发肥胖。

特别是人到中年，因为新陈代谢缓慢，一不小心BMI就飙升，各种疾病都会找上门。

但是减肥对于明星们来说，就好像是一件很轻松的事情，慢则一两个月，快则几天就能达到理想体重，范丞丞就有3天瘦17斤的辉煌纪录。

别看明星们减肥容易，背后的付出是巨大的，此前秦昊分享过5日减肥法，每天吃的东西都很固定。

第一天基本以流食为主，要么豆浆，要么咖啡，第二天每餐只吃一根玉米，第三天则适当吃点水果，但只限一种，第四天和第五天可吃些蔬菜，但品种很单一。

说是减肥食谱，其实看了让人很没有胃口，不是蔬菜就是水果，无油无肉，碳水更是一点不存在，这要是对于重体力劳动者来说，完全不现实。

不过，对于轻体力劳动者来说，只要能管住嘴熬住美食诱惑，秦昊的减肥法还是有一定的效果，当然一定要根据自己的体质而定。

饮食加运动，一直是市场上最健康的减肥方法。沈腾为了减肥，也尝试过各种办法，除了168轻断食疗法，他还配合肌肉训练，偶尔也会做做有氧运动，比如瑜伽，普拉提等等。

吴京这几天一直忙着新片《巨齿鲨2》的路演宣传，对于他这种功夫明星来说，这些年的体重一直控制在标准水平，没有太瘦，也没有发福。

当被问到如何管理身材时，吴京分享了属于自己的怪异减肥法，他透露秘诀就是“多吃辣椒和酱油”！

乍一看标题，马上遭到了一些营养学专家的反驳，称这纯属于“瞎误导”！

众所周知，现在的酱油都含有大量的盐分，而人体每天所需的盐不能超过6g，否则容易引发高血压、冠心病、脑卒中等风险，不宜摄入过多。

辣椒更是属于辛辣刺激性食物，吃多会引起肝脏和肾脏的代谢功能减弱，严重的还会引起胃肠道黏膜破坏，从而引发胃炎和胃炎、胃溃疡等疾病，导致机体出现腹痛、恶心等不适症状。

细看一下吴京的食谱，要是不放那么多的酱油和辣椒，其实饮食还是蛮健康的。

他采用的都是水煮的烹饪方式，不管是鸡胸肉，还是牛肉，或者是蔬菜海鲜，统统用水煮，因为水煮食物不好吃，所以搭配一些辣椒和酱油等调味料，胃口才会大开。

从食材看，吴京选用的基本是低卡低脂的食物，没有碳水，想不瘦都很难。

吴京表示，这种减肥法百分之百有效，也很符合武汉人的口味，一个月至少能减掉10斤，效果好的话能减15斤。

这个说法，再次遭到营养专家的驳斥，虽然每个人都追求理想身材，但是过度减肥，并不利于健康，对于100出头的体重基数来说，一个月减4-6斤才是最健康的，如果短时间内瘦10-15斤，会破坏身体免疫系统，从而影响健康。

吴京自曝近段时间压力很大，暑期档好电影太多，身为票房的扛把子，自然想自己的片子能超越前一部。

最后，吴京还补充了一个条件，他说每天早上起来都会配合做40分钟的有氧运动，这才是他保持身材的重要法宝！

减肥永远要因人而宜，量力而行，根据自己的体质，制定健康的食谱，再搭配适量的运动，而不是明星说什么，就一味去效仿！